午前
・DNA抽出
・データ整理
午後
・原稿書き
年末に久しぶりにアブローラーをやったら左肩付近に強い張りが出て、首も肩もほとんど動かせない状態になってしまった
元旦には違和感が残る程度にまで改善されたのだが、夜中に前屈をしていたら、今後はギックリ腰を発症した。現在は、強めの違和感がある程度にまで回復。
冬の風物詩になってきた。必ずしも「ギックリ腰」と書いていないので検索に引っかからない、、、こういう時のために記録しているのに。
2023年1月23日。クライミング中に発症。この時は出先だったので、焦ったことを覚えている。車に乗ることが大変で帰れないかと思った。
2021年1月10日。今年と同じく前屈中に発症。
2020年1月22。大学で椅子に座るときに発症。記憶にある限りでは、この時が最初。
2022年は発症しなかったのか、記録するのを忘れたのか、見つけられないのか分からない。
見事に全て１月に発症。
毎年経験していると、痛みとの戦い方も少しずつ分かってきた。
ひとまず、発症した瞬間は何もできない。唯一の正解（痛くない角度）を探して、じっとするしかない。
時間が経つと、少しずつ正解の範囲が広がるので、安静な場所へ移動する。そして寝る。
翌日になると正解の範囲が広がり、逆に、危険な角度を避けるように過ごすことになる。私の場合、少し背筋を伸ばしたときが危険。
分かってはいるけど、支払いをするときとか、走るときとか、何気にこの体勢になるようで、「ジワ」と感じたら直ぐに正解の体勢に戻さなければならない。
そして、１週間から１０日間ぐらいは、再発しやすい状態になっている。でも、再発の場合は痛みが治るのが早い、、、気がする。
